Aceite de CBD bajo la lengua: ¿sirven los 60 segundos?
El consejo habitual es mantener las gotas de aceite de CBD entre 60 y 90 segundos bajo la lengua antes de tragar. Ningún estudio ha validado ese tiempo. El único ensayo en humanos que comparó el mismo aceite en gotas sublinguales y en cápsulas midió niveles en sangre equivalentes, con un pico a las 4 horas en ambos casos. Lo que cambia claramente la cantidad de CBD absorbida es la comida.
Sumario
> Lo esencial > > - En un ensayo publicado en 2024, ocho hombres tomaron el mismo aceite en gotas sublinguales o en cápsulas: ninguna diferencia de CBD en sangre. > - Los autores concluyen que el aceite se traga antes de que la mucosa de la boca pueda absorberlo. > - Una comida rica en grasas multiplicó por 4,2 la exposición al CBD en un ensayo de 2018. > - Una gota de aceite al 10 % contiene unos 4 o 5 mg de CBD, según la pipeta. > - Desde 2026, un aceite de CBD ya no puede venderse en Francia como alimento ni como complemento alimenticio.
Lo que midieron los ensayos bajo la lengua
La vía sublingual consiste en colocar un producto bajo la lengua para que atraviese la mucosa de la boca, fina y muy irrigada, y pase directamente a la sangre. Aplicada al CBD, la idea es atractiva: una parte evitaría el hígado, que degrada mucho CBD en un primer paso tras la ingestión. Falta medirlo.
Un equipo de la Universidad de Loughborough lo hizo. Ocho hombres recibieron, en un orden sorteado, el mismo aceite de cáñamo con 69 mg de CBD por ml, en gotas bajo la lengua o en cápsulas, con un placebo para ocultar la forma. El resultado, publicado en Cannabis and Cannabinoid Research: las concentraciones de CBD en plasma no fueron distintas entre gotas y cápsulas. El pico llegó a las 4 horas en ambos casos, y el área bajo la curva en 6 horas, que refleja la cantidad total de CBD que pasó a la sangre, fue de 41,8 frente a 45,3 ng/ml·h. Para los autores, el aceite colocado bajo la lengua se traga antes de que la mucosa pueda absorberlo.
Un segundo ensayo apunta en la misma dirección. En 12 voluntarios, una pastilla sublingual de CBD y una solución oleosa dieron una biodisponibilidad relativa comparable, con un pico en sangre hacia las 4 horas. Un pico a las 4 horas no es el perfil de una absorción rápida por la boca.
Los grupos son pequeños y ninguno de los dos ensayos probó tiempos de retención. No demuestran que la vía sublingual sea inútil. Muestran que, con un aceite corriente, la ventaja esperada no aparece en la sangre.
Por qué el aceite acaba casi todo tragado
El CBD es liposoluble: se disuelve en las grasas, no en el agua. En un aceite, permanece en el líquido portador, que se mezcla mal con la saliva y resbala hacia la garganta. Además, la zona bajo la lengua ofrece poca superficie de contacto.
Una vez tragado, el CBD pasa por el intestino y luego por el hígado, donde una parte se transforma antes de llegar a la circulación. ¿Cuánto? No se sabe con precisión. La revisión sistemática de referencia sobre la farmacocinética del CBD señala que ningún estudio ha medido la biodisponibilidad absoluta del CBD por vía oral en humanos. Los porcentajes precisos que circulan en internet no se basan, por tanto, en una medición directa en humanos.
Las formulaciones llamadas hidrosolubles o en nanoemulsión intentan precisamente sortear este problema. Nuestro artículo sobre el CBD hidrosoluble explica lo que cambian y su marco legal.
La comida pesa más que la posición de las gotas
Como el CBD se disuelve en las grasas, lo que hay en el estómago cuenta. En un ensayo de fase I publicado en 2018, 12 voluntarios tomaron 1500 mg de CBD en ayunas y después tras una comida rica en grasas. La comida multiplicó la exposición al CBD por 4,2 y el pico en sangre por 4,85, sin cambiar el momento del pico.
El mismo efecto aparece con dosis bajas. La revisión de 2018 indica que, con un espray bucal que aportaba 10 mg de CBD, el área bajo la curva y el pico eran unas cinco y tres veces más altos tras una comida que en ayunas. La diferencia entre dos tomas depende mucho más de lo que hay en el plato que de los segundos bajo la lengua.
Esta diferencia tiene una consecuencia práctica: la misma cantidad puede dar niveles en sangre muy distintos según el momento del día. También explica por qué el tiempo que se tarda en notarlo varía tanto de una persona a otra, como cuenta nuestro artículo sobre cuánto tarda el CBD en hacer efecto.
Cuánto CBD hay en una gota: el cálculo
El porcentaje de un frasco suele leerse como una masa de CBD por 100 ml de aceite. Un aceite al 10 % aporta, por tanto, unos 100 mg de CBD por mililitro. El tamaño de una gota depende de la pipeta y del aceite: cuenta cuántas gotas hacen falta para llenar 1 ml con tu cuentagotas y divide.
| Concentración | CBD por ml | Por gota, si 1 ml = 20 gotas | Por gota, si 1 ml = 25 gotas |
|---|---|---|---|
| 5 % | 50 mg | 2,5 mg | 2 mg |
| 10 % | 100 mg | 5 mg | 4 mg |
| 20 % | 200 mg | 10 mg | 8 mg |
La cifra que cuenta es la medida en el lote, no la del nombre comercial. En las fichas de nuestros aceites de CBD consultadas el 23 de septiembre de 2026, los lotes mostrados miden entre un 5,1 y un 19,6 % de CBD. Nuestra guía para leer un certificado de análisis muestra dónde encontrar esa cifra.
Compara este cálculo con una referencia oficial. El 9 de febrero de 2026, la EFSA publicó un nivel de ingesta provisionalmente seguro de 0,0275 mg por kilo y día, unos 2 mg al día para un adulto de 70 kg. Se aplica a un CBD con una pureza mínima del 98 %, en complemento alimenticio. Excluye a los menores de 25 años, a las mujeres embarazadas o lactantes y a las personas en tratamiento. No es una autorización. Una sola gota de aceite al 10 % ya la supera. Nuestro artículo sobre la dosis de referencia de la EFSA detalla el cálculo.
Lo que dice el marco francés en 2026
Tomar CBD por vía oral choca hoy con el derecho alimentario. El 20 de mayo de 2026, el Ministerio de Agricultura francés recordó que los alimentos que contienen CBD no están autorizados según el reglamento europeo de nuevos alimentos, complementos alimenticios incluidos, y anunció controles generalizados. Un aceite de CBD presentado como alimento o complemento ya no puede venderse. Nuestro artículo sobre la regulación del CBD en 2026 describe lo que sigue a la venta.
Esta página recoge lo que la investigación ha medido sobre la absorción del CBD. No sustituye a la etiqueta del producto ni a una opinión médica. El CBD actúa sobre enzimas del hígado que degradan muchos medicamentos: si sigues un tratamiento, lee nuestro artículo sobre las interacciones del CBD con los medicamentos y consulta a tu médico o farmacéutico.
Preguntas frecuentes
¿Hay que mantener el aceite de CBD bajo la lengua antes de tragar?
Ningún estudio ha demostrado que el tiempo importe. En el ensayo publicado en 2024, gotas sublinguales y cápsulas del mismo aceite dieron los mismos niveles en sangre, con un pico a las 4 horas. La norma de los 60 a 90 segundos viene de la costumbre, no de una medición.
¿La vía sublingual actúa más rápido que las cápsulas?
Los dos ensayos disponibles no lo muestran. Con un aceite o una pastilla sublingual, el pico de CBD en sangre llegó hacia las 4 horas, igual que con una toma tragada.
¿Hay que tomar el CBD con una comida?
Una comida rica en grasas multiplicó por 4,2 la exposición al CBD en un ensayo de 2018. La comida cambia mucho la cantidad absorbida: es la variable que conviene mantener constante si comparas dos tomas.
¿Cuántos mg de CBD contiene una gota?
Depende de la concentración y de la pipeta. Un aceite al 10 % contiene unos 100 mg de CBD por ml; si tu pipeta da 20 gotas por ml, una gota lleva 5 mg, y 4 mg si da 25.
Redactado por el equipo Phytogrammes
Cada artículo del diario se apoya en fuentes primarias (ANSM, EFSA, EUR-Lex, publicaciones con revisión por pares) y en la práctica del laboratorio: análisis HPLC lote a lote, perfiles de cannabinoides medidos. Nuestro enfoque.
Artículo publicado el . El CBD no es un medicamento.