CBD, ensoñaciones y fase REM: qué dice la investigación

El descanso nocturno se desarrolla en ciclos de unos 90 minutos que alternan fases ligeras, fases profundas y fase REM. Es durante esta última, marcada por movimientos oculares rápidos y una atonía muscular casi completa, cuando se producen las ensoñaciones más largas y más narrativas. El recuerdo onírico depende sobre todo de la forma en que uno se despierta: un despertar durante una fase REM o justo después lo aumenta netamente.

Esta mecánica explica por qué la impresión de «tener más ensoñaciones» no es lo mismo que tenerlas. Un descanso más fragmentado, con microdespertares al final de la noche, produce esa impresión sin que la cantidad de fase REM se haya movido. Para las bases, nuestro artículo sobre el ritmo circadiano describe cómo se organizan estos ciclos a lo largo de una noche.

La idea de que el cannabis suprime la fase REM está muy extendida. Un metaanálisis publicado en Sleep Medicine Reviews en 2025 (Velzeboer y cols.) la matiza seriamente. Retuvo dieciocho estudios, nueve de ellos explotables estadísticamente. Sus autores concluyen que la administración de cannabis no modifica de forma constante la duración del descanso, su latencia, su eficiencia ni el reparto de las fases. Las reducciones de fase REM proceden sobre todo de estudios antiguos, con dosis altas de THC y limitaciones metodológicas. Los trabajos más recientes, con las dosis empleadas en investigación clínica, dan resultados desiguales o nulos.

Un resultado, en cambio, aparece de forma constante: el cese de un consumo activo va acompañado de alteraciones del descanso, con reducción del tiempo total, alargamiento de la latencia de conciliación y rebote de fase REM.

Este punto es decisivo para interpretar los testimonios. Una persona que sustituye porros de cannabis por productos de CBD cambia dos cosas a la vez: añade cannabidiol y retira THC. El rebote de fase REM atribuido al CBD es entonces, con toda probabilidad, el efecto de la retirada del THC. Nuestro artículo sobre la deshabituación del THC vuelve sobre esa transición.

El estudio más directo se publicó en Frontiers in Pharmacology en 2018, firmado por Linares y sus colegas, con un título sin ambigüedad: «No Acute Effects of Cannabidiol on the Sleep-Wake Cycle of Healthy Subjects». Veintisiete voluntarios sanos recibieron, en diseño cruzado y doble ciego, 300 mg de cannabidiol o un placebo 30 minutos antes de un registro polisomnográfico de 8 horas.

Ningún parámetro medido se modificó de forma significativa: ni la latencia de conciliación, ni la eficiencia del descanso, ni el reparto de las fases, fase REM incluida. Los autores concluyen que estos resultados respaldan la idea de que el CBD no altera la arquitectura normal del descanso. A su juicio, eso lo distingue de las benzodiazepinas y de los antidepresivos serotoninérgicos.

Un estudio negativo con 27 personas no cierra la cuestión. Es, aun así, el dato controlado más limpio del que disponemos sobre el cannabidiol solo.

Una búsqueda bibliográfica sobre el cannabidiol y el recuerdo onírico no devuelve prácticamente nada. La única observación rastreable se remonta a Carlini y Cunha, en el Journal of Clinical Pharmacology en 1981: en personas con insomnio, tres dosis de CBD (40, 80 y 160 mg al día) se asociaron a una disminución del recuerdo onírico, sin efecto adverso al día siguiente. Es lo contrario de lo que se lee en internet, y ningún estudio moderno controlado ha intentado reproducir ese resultado.

Sobre la cuestión precisa que trae aquí a más gente, la literatura contiene por tanto una observación de hace cuarenta y cinco años, que va en sentido opuesto al relato dominante, y nada más.

Una serie de casos publicada en 2014 en el Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics por Chagas y sus colegas describió a cuatro pacientes con enfermedad de Parkinson que presentaban un trastorno de conducta durante la fase REM. En esta parasomnia, la atonía muscular desaparece y la persona escenifica sus ensoñaciones. Tres recibían 75 mg de CBD al día, otro 300 mg, durante seis semanas. Los episodios se hicieron más raros y volvieron después a su frecuencia inicial al suspenderlo.

Lo que sigue es lo que casi siempre falta en el relato en línea. El mismo equipo brasileño llevó a cabo un ensayo aleatorizado, doble ciego y frente a placebo, publicado en Movement Disorders en 2021 (de Almeida y cols.): 33 pacientes, de 75 a 300 mg de CBD, catorce semanas de seguimiento. El resultado es nítido: el CBD no mostró ninguna diferencia con el placebo en las variables principales, y los autores concluyen que no hubo reducción de las manifestaciones del trastorno.

Cuatro observaciones no controladas de un lado, un ensayo aleatorizado negativo del otro: es un caso de manual de lo que cambia el control con placebo, y una buena razón para desconfiar de las series de casos citadas como pruebas.

Nada, en materia de descanso. La ANSES recordaba en su dictamen de 28 de noviembre de 2024 que, a la espera de las conclusiones de la EFSA, la comercialización y el consumo de alimentos que contienen CBD están prohibidos. La EFSA publicó además en febrero de 2026 una actualización de su posición. Fija un valor provisionalmente seguro de 0,0275 mg por kilogramo de peso corporal y día, es decir, unos 2 mg al día para un adulto de 70 kg, e indica que la seguridad no puede establecerse en menores de 25 años, durante el embarazo y la lactancia, o en caso de medicación concomitante. El repaso completo está en nuestro artículo sobre el CBD y el descanso nocturno, y el marco general en nuestro seguimiento del reglamento Novel Food.

Una modificación duradera del descanso, pesadillas repetidas o conductas motoras nocturnas requieren la valoración de un profesional sanitario: esos signos pueden revelar un trastorno específico que se diagnostica. Lo que documentamos por nuestra parte es el contenido exacto de nuestros lotes, cuyos análisis se publican.